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内心的平静
为什么我沉思
安迪·普迪科姆(Andy Puddicombe)写了一篇很好的指南,着重介绍您的想法。
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我20多岁的时候就停止听音乐和看电视了。听起来很极端,但是我这样做是因为我认为他们只会分散我对软件的思考。停电期仅持续了大约五年,这些天我’我是电视节目的忠实粉丝 纳尔科斯 并听很多U2,威利·尼尔森(Willie Nelson)和甲壳虫乐队(Beatles)的音乐。

当我回避音乐和电视而希望保持专注时,我知道很多其他人正在使用冥想达到类似的目的。但是我当时’感兴趣。我以为冥想是某种与轮回相关的东西,但我没有’t buy into it.

不过最近’我对冥想有了更好的理解。一世’我当然不是专家,但是我现在每周要冥想两次或三次,每次大约十分钟。梅琳达也打坐。有时我们坐在一起冥想。 (我们使用舒适的椅子;在那里’我绝对无法担任莲花职位。)

我现在看到冥想只是锻炼头脑,类似于我们在运动时锻炼肌肉的方式。对我而言,这与信仰或神秘主义无关。它’大约需要花几分钟的时间,学习如何关注脑海中的想法,并与他们保持距离。

“安迪(Andy)的低门槛方法让他感到有些不适,但他让我沉思。”

现年46岁的联合创始人Andy Puddicombe是大众的声音 顶空应用是使我从怀疑者变成信徒的人。在找到Headspace之前,我读过几本关于冥想的书,所有这些书都使我感到恐惧。他们让我认为,在时间和精力上的投入太高了。顶空使进入的障碍对我来说足够低。它’每天只需要听安迪10分钟’舒缓英国口音并试图与他同住。安迪(Andy)的低门槛方法使他从顽固的冥想者那里得到一些帮助,但他让我开始沉思并坚持下去。一世’m glad he did.

如果您想自己尝试冥想,一种放松冥想的好方法—especially if you’像我一样怀疑—是要拿安迪的副本’s book, 顶空冥想与正念指南。安迪’是一位机智的讲故事的人,并提供了许多有用的隐喻来解释可能棘手的概念,这使该书轻松易读。安迪在称为““研究表明”所以您知道好处是合法的。这本书还可以帮助您看到安迪本人是合法的。他’一位受命的和尚,他曾在印度,尼泊尔,缅甸,泰国,澳大利亚,俄罗斯和苏格兰的修道院里接受培训多年。

这本书从安迪开始描述了其中之一:“白天和黑夜都被锁在里面,周围是高高的石墙,无法与外界的任何人联系,有时感觉更像是监狱。”

在另一个修道院,僧侣每天为学员提供咖喱和米饭,他们让学员在一个小时的时间内就非常缓慢地吃了它们。一天超级热,僧侣们在每个见习生面前摆出了一个奇妙的惊喜:冰淇淋。“蛋糕出来时,就像在生日聚会上当孩子一样。”不幸的是,受训人员很快发现,直到他们以缓慢而痛苦的方式吃了咖喱和米饭后,他们才被允许触摸冰淇淋。’d被教导了。当冰淇淋在他面前融化时,他感到生气,然后因感到生气而内sad和内gui—正如僧侣们所知道的那样。

原来修道院生活不是’不适合安迪。正如我们在书中学习到的,十年后,他离开了—I kid you not—成为伦敦的马戏团小丑。他想充分参与这个世界,而不是将自己隐瞒在人为的静修场所中。

当他是小丑时,他开始向患有严重焦虑和其他疾病的人教授冥想。几年后,他创立了Headspace,将禅修带给了大众。他认为冥想是每个人都可以学习的技能,而无需坐在高高的石墙后面或进行心理游戏。

我和梅琳达都很喜欢安迪’的工作量如此之大,以至于我们与他联系,看他是否愿意花一些时间教我们的家人。他很高兴做到这一点,这对我们来说是一种真正的享受。在一天半的时间里,安迪通过与您类似的运动帮助了我们和我们的两个孩子’会在书中找到。安迪像我们一样热情,谦虚和真实’d通过阅读他的书并在应用程序上听他的想像得到。

I’我不确定在早期的Microsoft生涯中有多少冥想可以帮助我集中精力,因为没有它,我会一心一意地专注于冥想。但是现在我’我已婚,有三个孩子,职业和个人兴趣广泛,’是改善我的专注力的好工具。它’s还帮助我退后一步,无论出现什么想法或情绪,都可以轻松一些。我喜欢我的’每隔几天从我的10分钟开始一世’感谢Andy在此旅途中为我提供的帮助。

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